Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Yuk Cek Faktanya Disini!

Mengulik 5 Tips Olahraga yang Perlu Diketahui Para Penderita Migrain, Apa saja? -Freepik.com-

Kemudian apabila anda baru memulai olahraga, batasi latihan intensitas tinggi (high-impact) menjadi satu hari dalam seminggu. 

Selain itu, ketika anda sudah merasa terbiasa dan nyaman, kamu bisa menambahkan satu hari lagi untuk latihan intensitas tinggi dalam program olahraga kamu.

Dan untuk rekomendasinya adalah melakukan latihan aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit dan latihan kekuatan dua hari atau lebih dalam seminggu.

3. Pastikan sumber energi cukup

Pasalnya kadar gula darah akan menurun saat olahraga, penting bagi kamu untuk memiliki sumber energi yang memadai.

BACA JUGA:Melakukan Aktivitas Olahraga Berlebihan, Beresiko Mandul Atau Tidak Memiliki Keturunan

BACA JUGA:6 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Selain itu, direkomendasikan untuk makan sekitar 90 menit sebelum berolahraga.

Sebab ternyata makanan yang direkomendasikan termasuk makanan berprotein, seperti protein bar dan kacang-kacangan.

Padahal kalau mengalami kram, mungkin ini karena kamu makan terlalu dekat dengan waktu berolahraga. 

Namun apabila jeda antara makan dan olahraga terlalu lama, ini bisa memicu migrain.

BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan

BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?

4. Penuhi kebutuhan cairan

Di sisi lain, orang yang sering mengalami serangan migrain dapat mengalami kekambuhan jika mengalami dehidrasi, khususnya saat berolahraga. 

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan