Wajib Diketahui Inilah Sederet Tips Mengatasi Migrain dengan Efektif, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 17 Oct 2024 - 18:25

Wajib Diketahui Inilah Sederet Tips Mengatasi Migrain dengan Efektif, Apa Saja?-iStockphoto-

Namun perlu diketahui bahwa dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) bisa menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain.

Di sisi lain dengan mengkonsumsi air, kebutuhan cairan tubuh juga bisa dicukupi dengan mengkonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti buah semangka, melon, jeruk, mentimun, dan lain-lain.

8. Dengan Tidur yang Cukup

Akan tetapi, ketika anda sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur yang cukup.

Karenanya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang beristirahat.

Sementara itu, terlalu lama tidur juga tidak disarankan karena dapat memperburuk gejala sakit kepala.

Biasanya, waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7–9 jam per hari. Semoga membantu. (*)

wajib diketahui inilah sederet tips mengatasi migrain dengan efektif, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - umumnya migrain adalah salah satu jenis sakit kepala berdenyut yang sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.
yang dimana serangan migrain dapat menurunkan kualitas hidup dan mempengaruhi produktivitas seseorang.
pasalnya terdapat banyak yang ingin tahu bagaimana cara mengatasi migrain untuk mengurangi intensitas dan frekuensi serangan migrain serta mengelola gejalanya.
lalu apa saja cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala migrain?
baca juga:jangan dianggap sepele! begini cara mengukur tingkat keparahan sakit kepala beserta tips penanganannya
baca juga:bagi anda sering mengalami sakit kepala ! cukup usir sakit kepala anda dengan 10 cara alami berikut ini
untuk itu, yuk simak penjelasan selengkapnya dalam ulasan berikut.
 
beberapa cara mengatasi migrain secara efektif
bahkan hingga kini, belum ada obat yang dapat menyembuhkan migrain secara total karena penyebabnya belum benar-benar dipahami.
dengan anda mengkonsumsi obat-obatan migrain pun hanya bertujuan untuk meredakan gejalanya.
baca juga:kenali penyebab sakit kepala bagian belakang sebelah kiri serta cara mengatasinya
baca juga:boleh dicoba, begini cara memijat sakit kepala yang bisa anda lakukan di rumah
akan tetapi, perlu diketahui bahwa meredakan gejala migrain tidak harus dilakukan dengan mengkonsumsi obat.
karena terdapat beberapa cara meredakan migrain yang efektif untuk diterapkan secara mandiri di rumah, di antaranya:
1. dengan kompres hangat atau dingin
adapun untuk salah satu cara mengatasi migrain adalah dengan menggunakan kompres dingin atau hangat.
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
baca juga:bingung sering mengalami sakit kepala bagian belakang ! kenali cara mengatasinya berikut ini
padahal cara ini dilakukan dengan meletakkan kantong atau handuk berisi es di belakang leher atau dahi.
bahkan tak harus dengan kompres dingin, gejala migrain juga bisa diredakan dengan menggunakan kompres hangat.
nyatanya dengan cara ini diketahui bermanfaat untuk membantu melemaskan otot yang tegang.
di samping dengan kompres hangat, mandi menggunakan air hangat juga bisa memberikan efek serupa.
baca juga:kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
2. dengan menenangkan diri
nyatanya migrain adalah kondisi yang dapat menyebabkan penderita menjadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya.
pasalnya, menghentikan aktivitas dan beristirahat sejenak di tempat yang tenang, seperti ruangan yang gelap dan hening, bisa menjadi langkah pertolongan pertama pada migrain.
namun apabila memungkinkan, cobalah untuk tidur. dikarenakan, saat tidur, otak akan menghasilkan senyawa kimia yang mampu mengurangi rasa nyeri.
di lain sisi, tidur yang cukup setiap harinya juga dapat mencegah serangan migrain sewaktu-waktu.
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
3. dengan yoga atau meditasi
pasalnya yoga adalah jenis olahraga ringan yang bisa dijadikan sebagai salah satu cara mengatasi migrain.
selain manfaat yoga untuk penderita migrain di antaranya dapat meredakan gejala migrain serta menurunkan risiko serangan migrain datang kembali.
padahal yoga, penderita juga disarankan untuk melakukan meditasi, yaitu duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran serta mengatur pernapasan.
dimana cara ini diketahui dapat meredakan rasa nyeri kepala.
baca juga:jangan dianggap sepele! begini cara mengukur tingkat keparahan sakit kepala beserta tips penanganannya
baca juga:bagi anda sering mengalami sakit kepala ! cukup usir sakit kepala anda dengan 10 cara alami berikut ini
akan tetapi, selalu hindari gerakan membungkuk saat yoga maupun meditasi, karena berisiko memperparah gejala.
4. dengan mengkonsumsi jahe hangat
padahal jahe merupakan rempah alami yang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meredakan gejala migrain.
akan tetapi, perlu diketahui, efektivitas minuman dari bubuk jahe untuk mengatasi migrain setara dengan obat sumatriptan (obat migrain).
baca juga:kenali penyebab sakit kepala bagian belakang sebelah kiri serta cara mengatasinya
baca juga:boleh dicoba, begini cara memijat sakit kepala yang bisa anda lakukan di rumah
selain dari manfaat tersebut diperoleh dari senyawa antioksidan yang terkandung di dalam jahe yang berperan sebagai zat anti inflamasi, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasi migrain secara alami.
di samping itu, jahe juga bisa membantu meredakan gejala lain yang berkaitan dengan migrain, seperti mual dan muntah.
5. dengan pijat
apabila anda mengalami migrain pada salah satu sisi kepala, maka memberikan pijatan lembut di area dahi bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.
padahal ada banyak orang memilih pijatan lembut di kepala sebagai cara mengatasi migrain karena dapat melancarkan aliran darah serta membantu relaksasi.
baca juga:sering mengalami sakit kepala pada saat bangun tidur ! ini cara untuk mengatasinya
baca juga:bingung sering mengalami sakit kepala bagian belakang ! kenali cara mengatasinya berikut ini
6. dengan menghirup aromaterapi
kemudian untuk tips meredakan migrain berikutnya adalah dengan menghirup aromaterapi.
padahal, dengan menghirup aromaterapi selama beberapa menit diketahui dapat menenangkan serta meringankan gejala nyeri kepala akibat migrain.
selain itu, ada berbagai macam pilihan aromaterapi yang bisa memberikan efek relaksasi, antara lain lavender, peppermint, dan aroma buah citrus, chamomile, dan eucalyptus.
7. dengan memperbanyak konsumsi air
 baca juga:kenali, ini 9 tips meringankan dan mengatasi sakit kepala, wajib coba di rumah
baca juga:sering mengalami sakit kepala saat bangun tidur ! kenali penyebab dan cara menghilangkannya
ternyata dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga cukup penting dalam cara mengatasi migrain.
namun perlu diketahui bahwa dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) bisa menjadi salah satu pemicu nyeri kepala, termasuk migrain.
di sisi lain dengan mengkonsumsi air, kebutuhan cairan tubuh juga bisa dicukupi dengan mengkonsumsi makanan atau buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti buah semangka, melon, jeruk, mentimun, dan lain-lain.
8. dengan tidur yang cukup
akan tetapi, ketika anda sedang mengalami migrain, usahakan untuk tidur yang cukup.
baca juga:kenali, inilah 8 penyebab sakit kepala setelah beraktivitas di luar ruangan
baca juga:cara mengatasi pusing atau sakit kepala ketika terkena air hujan
karenanya, gejala sakit kepala dapat dipicu oleh kurang tidur atau kurang beristirahat.
sementara itu, terlalu lama tidur juga tidak disarankan karena dapat memperburuk gejala sakit kepala.
biasanya, waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7–9 jam per hari. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 18 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan