Menguak Rahasia dari Manfaat Kentang untuk Ibu yang Sedang Menyusui

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Selasa , 08 Oct 2024 - 17:40

Menguak Rahasia dari Manfaat Kentang untuk Ibu yang Sedang Menyusui-id.theasianparent.com-

Sistem pencernaan sering dianggap sebagai “otak kedua” bagi manusia, sehingga dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan selama masa menyusui adalah hal yang sangat penting.

Selain dari mengonsumsi sayuran, ibu yang sedang menyusui juga dapat untuk mempertimbangkan kentang sebagai bagian dari diet mereka agar dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Kandungan pati resisten yang terdapat pada kentang akan dapat berperan penting sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

Bakteri ini akan dapat mencerna pati resisten serta dapat mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek.

2. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Dengan mengkonsumsi natrium yang berlebihan maka akan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah.

Akan tetapi, dengan mengkonsumsi kentang yang kaya akan kandungan kalium, maka akan dapat berperan penting di dalam menurunkan tekanan darah, serta juga akan dapat memberikan perlindungan tambahan untuk jantung dan juga akan dapat mengurangi risiko stroke.

Di dalam kentang juga terdapat kandungan tinggi asam klorogenat serta antosianin, dua senyawa yang terdapat di dalam kentang akan dapat memiliki peran dalam menurunkan tekanan darah.

3. Mengontrol Gula Darah

Kentang yang lezat dapat dinikmati dengan kulitnya, yang akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap rendah.

menguak rahasia dari manfaat kentang untuk ibu yang sedang menyusui                            radarutara.bacakoran.co - selama masa menyusui, maka kesehatan serta nutrisi pada ibu yang sedang menyusui sangatlah penting. 
ibu yang sedang menyusui sangat perlu untuk memastikan agar mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan agar ibu dan bayi akan tetap sehat. 
salah satu makanan yang sering diabaikan dalam diet ibu yang sedang menyusui ialah kentang. 
kentang ternyata juga memiliki sejumlah manfaat yang sangat luar biasa untuk ibu yang sedang menyusui.
 baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat dari kacang tanah untuk bayi serta ibu menyusui 
kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kentang
sebelum kita membahas lebih jauh tentang manfaat kentang untuk ibu yang sedang menyusui, mari kita lihat dahulu apa saja komposisi nutrisi kentang.
kentang merupakan salah satu sumber yang kaya akan kandungan nutrisi penting seperti karbohidrat, vitamin, serat, bahkan mineral. 
kandungan nutrisi yang terdapat di dalam kentang akan sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang menyusui agar dapat menjaga kesehatan serta juga akan dapat memberikan nutrisi yang baik kepada sang bayi. 
baca juga:ini dia 9 manfaat dari mengkonsumsi bengkoang untuk ibu hamil
baca juga:wow ini 10 manfaat dari buah kiwi yang baik untuk ibu hamil dan menyusui
berikut ini ialah beberapa kandungan nutrisi utama yang terdapat di dalam kentang, antara lain seperti : karbohidrat, serat, vitamin c, vitamin b6, kalium, serta kandungan asam folat.
 
manfaat dari kentang untuk ibu yang sedang menyusui
1. dapat membantu pencernaan
sistem pencernaan sering dianggap sebagai “otak kedua” bagi manusia, sehingga dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan selama masa menyusui adalah hal yang sangat penting.
selain dari mengonsumsi sayuran, ibu yang sedang menyusui juga dapat untuk mempertimbangkan kentang sebagai bagian dari diet mereka agar dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. 
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
baca juga:kenali berbagai bahaya mandi bola bagi anak-anak,yang wajib para ibu-ibu ketahui
kandungan pati resisten yang terdapat pada kentang akan dapat berperan penting sebagai sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus. 
bakteri ini akan dapat mencerna pati resisten serta dapat mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek.
2. dapat menurunkan tekanan darah
dengan mengkonsumsi natrium yang berlebihan maka akan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah. 
baca juga:para ibu-ibu wajib tau,ini keunggulan dan kelemahan pemasangan kb implan
baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
akan tetapi, dengan mengkonsumsi kentang yang kaya akan kandungan kalium, maka akan dapat berperan penting di dalam menurunkan tekanan darah, serta juga akan dapat memberikan perlindungan tambahan untuk jantung dan juga akan dapat mengurangi risiko stroke.
di dalam kentang juga terdapat kandungan tinggi asam klorogenat serta antosianin, dua senyawa yang terdapat di dalam kentang akan dapat memiliki peran dalam menurunkan tekanan darah.
3. mengontrol gula darah
kentang yang lezat dapat dinikmati dengan kulitnya, yang akan dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah tetap rendah. 
baca juga:mengungkap manfaat dari kacang tanah untuk bayi serta ibu menyusui 
baca juga:ini dia 9 manfaat dari mengkonsumsi bengkoang untuk ibu hamil
bahkan bagi ibu yang sedang menghadapi penyakit diabetes pasca persalinan, kentang akan dapat menjadi tambahan yang sangat baik dalam diet mereka.
ibu yang sedang menyusui serta menderita penyakit  diabetes tipe 2 akan dapat merasakan manfaatnya ketika mereka menggantikan nasi dengan mengkonsumsi kentang dalam makan malam, sehingga ini akan dapat menghasilkan respons glukosa darah yang lebih stabil serta terkontrol.
kandungan pati resisten yang terdapat di dalam kentang akan dapat mengatur kadar gula darah serta juga akan dapat membantu dalam mengendalikan nafsu makan. 
4. dapat menangkal radikal bebas
saat sedang dalam masa menyusui, maka akan sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan kandungan antioksidan ke dalam diet.
baca juga:wow ini 10 manfaat dari buah kiwi yang baik untuk ibu hamil dan menyusui
baca juga:sering menjadi perbincangan, keamanan buah mangga muda bagi ibu hamil,ini faktanya
ini semua akan berguna untuk melawan efek negatif dari radikal bebas. 
oleh sebab itu, salah satu pilihan yang tepat ialah dengan mengkonsumsi kentang, hal ini disebabkan karena di dalam kentang mengandung berbagai jenis antioksidan seperti karotenoid, asam fenolik bahkan flavonoid.
senyawa-senyawa yang terdapat di dalam tersebut akan bekerja dengan cara menetralisir molekul yang akan menjadi salah satu penyebab radikal bebas. 
kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kentang ternyata juga  memiliki kemampuan dalam  menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama pada kanker hati hingga kanker usus besar.
baca juga:kenali berbagai bahaya mandi bola bagi anak-anak,yang wajib para ibu-ibu ketahui
baca juga:para ibu-ibu wajib tau,ini keunggulan dan kelemahan pemasangan kb implan
oleh sebab  itu, dengan memasukkan kentang ke dalam pola makan sehat selama masa menyusui, maka akan dapat membantu dalam melindungi tubuh dari efek merusak radikal bebas serta juga akan dapat untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
5. dapat mengatasi gejala peradangan
di dalam kentang juga terdapat berbagai macam mineral yang esensial untuk fungsi tubuh yang normal. 
bagi ibu yang sedang menyusui, dengan mengkonsumsi kentang secara teratur, maka akan dapat untuk membantu secara signifikan dalam mengurangi peradangan, baik itu yang bersifat internal atau eksternal.
baca juga:yuk kenali manfaat dari asam folat untuk ibu hamil dan kesehatan
baca juga:mengungkap manfaat dari kacang tanah untuk bayi serta ibu menyusui 
bukan hanya itu, kentang juga ternyata memiliki kandungan vitamin c dalam jumlah yang cukup, yang dikenal sebagai antioksidan yang akan sangat baik. 
kandungan vitamin c yang terdapat di dalam kentang akan berperan penting dalam memperbaiki kerusakan jaringan, serta juga akan dapat bermanfaat bagi ibu menyusui yang mungkin mengalami sariawan. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan