3. Latihan Pilates
Sebenarnya, pilates adalah jenis latihan yang fokus pada penguatan otot inti, peningkatan fleksibilitas, dan keseimbangan.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Dimana gerakan dalam Pilates cenderung lambat dan terkontrol, sehingga mengurangi risiko cedera dan tekanan pada sendi.
Apalagi latihan ini juga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada otot dan sendi.
4. Latihan tai Chi
Memang tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat dan lembut, serta pernapasan dalam.
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?
Selain itu, latihan ini dikenal dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
Padahal tai Chi juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental, yang sangat penting bagi pengidap radang sendi.
Melakukan gerakan yang terkontrol dalam Tai Chi membuatnya aman untuk sendi yang sensitif.
5. Melakukan Senam Sendi
Selanjutnya ada senam sendi yang merupakan serangkaian gerakan ringan yang dirancang khusus untuk meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas sendi.
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?