1. Matikan Lampu dan Perangkat Elektronik Sebelum Tidur;
Mematikan lampu dan perangkat elektronik sebelum tidur dapat membantu mempercepat proses tidur.
Meskipun beberapa orang merasa sulit tidur dalam kegelapan, penelitian menunjukkan bahwa tidur dalam keadaan gelap lebih baik untuk kesehatan mata dan tubuh.
Dengan mematikan lampu dan beberapa perangkat, kualitas tidur Anda bisa meningkat, sehingga Anda bisa bangun pagi dengan lebih segar.
BACA JUGA:Ini Dia Obat Herbal Efektif Menghantar Tidur, Atasi Insomnia
BACA JUGA:Nampaknya Sepele ! Intip Manfaat Pijat Jempol Kaki Sebelum Tidur, Bagi Kesehatan
2. Ketahui Kebutuhan Waktu Tidur Anda;
Jika ingin bangun pagi, penting untuk merencanakan waktu tidur yang cukup.
Penelitian merekomendasikan tidur selama 7 hingga 8 jam dengan kualitas yang baik.
Pastikan Anda menyesuaikan waktu tidur agar dapat bangun pagi tanpa mengorbankan durasi tidur yang dibutuhkan.
BACA JUGA:Hati-Hati ! Jangan Dibiasakan, Ini 11 Dampak Negatif Tidur Berlebihan Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Bukan Sekedar Digunakan Pada Waktu Formal Saja ! Ini Manfaat Tidur Memakai Kaos Kaki Bagi Kesehatan
3. Gunakan Alarm untuk Mengatur Waktu Bangun;
Alarm adalah alat yang efektif untuk membantu Anda bangun pagi.
Bagi banyak orang, alarm sangat penting untuk memastikan mereka terbangun.
Namun, ada juga yang mudah tertidur kembali setelah mematikan alarm. Untuk mengatasi ini, letakkan alarm di tempat yang sulit dijangkau, sehingga Anda harus bangun untuk mematikannya.