3.Jaga kesehatan kulit Anda
Anda tahu kulit kaya akan beta-karoten. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Selain bermanfaat untuk keselamatan dan kesehatan mata, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah timbulnya jerawat.
Selain itu juga kaya akan vitamin C yang baik untuk mendukung produksi kolagen. Dengan cara ini, pelindung kulit tetap terjaga dan kulit menjadi sehat.
Untuk menjaga kesehatan kulit, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayur yang kaya akan antioksidan.
BACA JUGA:Apakah Benar Pokari Sweeat Baik Bagi Ibu Hamil Tua ! Simak Penjelasannya Berikut Ini
BACA JUGA:Ibu Hamil Jangan Sembarangan Minum ! Ini Rekomendasi 8 Jenis Minuman Yang Baik Bagi Ibu Hamil
4. Pencegahan dan pengobatan sembelit
Serat kangkung berperan penting dalam melancarkan pencernaan pada ibu hamil. Dengan banyak mengonsumsi serat saat hamil, ibu hamil bisa terhindar dari sembelit yang merupakan salah satu keluhan yang berhubungan dengan bulan terakhir kehamilan.
5. Pencegahan anemia
Ibu hamil menderita anemia karena kekurangan folat, zat besi dan vitamin B12. Kondisi ini bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi vitamin prenatal dan makanan sehat seperti kangkung.
Bayam biru merupakan sayuran yang efektif mencegah anemia karena mengandung zat besi. Selain kari, lengkapi menu makanan sehari-hari ibu hamil dengan daging merah, ayam, ikan, telur atau seafood.
6. Mengontrol tekanan darah Mengontrol tekanan darah saat hamil penting dilakukan untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
BACA JUGA:Ibu Hamil Harus Tahu ! Intip 11 Manfaat Konsumsi Bunga Pepaya Untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Apakah Ibu Hamil Boleh Mengkonsumsi Petai ? Ini Penjelasannya!
Pasalnya, tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti preeklamsia. Jika tidak diobati, penyakit ini dapat menimbulkan masalah kesehatan serius bagi ibu hamil dan janinnya.
Oleh karena itu, untuk mencegah komplikasi kehamilan, ibu hamil disarankan untuk menjaga kadar darahnya dalam batas normal. Hal ini bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya kalium seperti wortel, brokoli, dan bayam.