BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Sering Marah-Marah Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Simak Faktanya Berikut
BACA JUGA:Terungkap, Ini Biang Kerok Daging Kambing Picu Darah Tinggi
Hal ini mengurangi risiko komplikasi serius yang dapat terjadi akibat tekanan darah tinggi.
- 10 Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Cepat dan Alami;
1. Kurangi asupan garam;
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, asupan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan hipertensi.
Cobalah untuk mengurangi penggunaan garam dalam masakan Anda dan hindari makanan olahan yang biasanya mengandung kadar garam tinggi.
BACA JUGA:Jangan Sampai Menyesal! Ini 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Darah Tinggi
BACA JUGA:Tips Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah
2. Berolahraga secara teratur;
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, dan berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah.
Disarankan agar Anda berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menstabilkan tekanan darah Anda.
3. Kelola stres;
dengan lebih baik Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah secara signifikan.
Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan tekanan darah.
BACA JUGA: Jangan Takut, Ini 8 Minuman yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat