Konsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan serat dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil.
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) direkomendasikan oleh para ahli sebagai diet pilihan bagi penderita tekanan darah tinggi.
3. Kurangi asupan lemak jenuh;
Lemak jenuh dapat meningkatkan kolesterol dan tekanan darah, Gantikan lemak jenuh dengan lemak sehat seperti;
- minyak zaitun
- kacang-kacangan.
BACA JUGA:Potensi Pendapatan Peruri dari Penjualan E- Materai Ternyata Tembus Puluhan Miliar!
BACA JUGA:Mengenal Kandungan dan 7 Manfaat dari Labu Madu untuk kesehatan Tubuh, Bisa Menjaga Kesehatan Mata
4. Bergerak secara proaktif;
Aktivitas fisik tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti jalan santai atau bersepeda, untuk membantu menstabilkan tekanan darah Anda.
5. Dapatkan Dukungan Sosial;
Dukungan dari keluarga dan teman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental, yang pada gilirannya membantu stabilitas mental.
BACA JUGA:Menilik 8 Manfaat Luar biasa dari Daun Oregano bagi Kesehatan Tubuh, Baca No 2
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat dan alami.