Selain itu hindari juga menggunakan gadget seperti ponsel atau tablet yang dapat merangsang otak dan membuatnya sulit untuk tidur.
3. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Memastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk.
Kemudian gunakan kasur dan bantal yang nyaman untuk memastikan tidur yang berkualitas.
Dengan kualitas tidur yang baik bukan hanya bisa mencegah ketindihan, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Relaksasi
Ternyata dengan melatih diri dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat menyebabkan ketindihan.
BACA JUGA:Stop ! Kebiasaan Tidur Dengan Lampu Menyala Karena Dapat Berakibat Buruk Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jangan Di Anggap Sepele ! Ini Berbagai Manfaat Dari Tidur siang Bagi Tubuh, Simak Ulasannya
5. Atur Posisi Tidur yang Tepat
Terakhir cobalah untuk tidur dalam posisi yang nyaman dan ergonomis.
Kemudian cobalah untuk hindari tidur telentang dengan posisi kepala yang terlalu tinggi atau rendah.
Senan pada beberapa orang juga menemukan bahwa tidur dalam posisi menyamping dapat membantu mencegah ketindihan.
Untuk mencegah sleep paralysis, bicarakan dengan dokter Anda tentang semua pengalaman sleep paralysis.
Dokter Anda biasanya akan menanyakan serangkaian pertanyaan tentang pola tidur Anda.