Alternatifnya, Anda bisa memijat atau menggosokkannya ke kulit Anda atau mencampurkannya dengan air untuk menyerapnya.
BACA JUGA:Kenapa Dilarang Tidur Sesudah Ashar Dan Sebelum Magrib,Ini Alasannya
BACA JUGA:Benarkah Kurang Tidur Dapat Mempengaruhi Penampilan ! Simak Faktanya
Salah satu kelebihan aromaterapi adalah membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Aroma minyak atsiri dapat menenangkan pikiran dan mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang sehingga mengurangi stres, kecemasan dan nyeri yang mengganggu tidur.
Sebuah penelitian di Jurnal Medis Bulan Sabit Merah Iran menunjukkan manfaat terapi minyak esensial dalam meningkatkan kualitas tidur ibu baru.
Sebanyak 158 ibu dibagi menjadi 2 kelompok. Satu kelompok diminta menggunakan minyak lavender pada malam hari, sedangkan kelompok lainnya tidak menggunakan parfum apa pun.
BACA JUGA: Ternyata...Ini 5 Manfaat Tidur Siang Selama 1 Jam Untuk Kesehatan, Diantaranya Mengatasi Stres
BACA JUGA:Yuk Cari Tau! Sering Terbangun Ditengah Malam Dan Susah Untuk Tidur Kembali.
Selama delapan minggu, ibu yang menggunakan minyak lavender mendapatkan tidur yang lebih baik.
Ada berbagai jenis aromaterapi yang jika dihirup akan memberikan efek menenangkan sehingga memudahkan Anda untuk tidur.
Di bawah ini enam tips aromaterapi yang dapat Anda pilih untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak;
1. Lavender
Lavender adalah salah satu minyak paling populer dan banyak digunakan untuk membantu tidur.
Aroma lavender memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi kecemasan dan stres.
BACA JUGA:Begini Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Dan Membuat Tidur Anda Tidak Nyenyak