Makanlah berbagai jenis makanan yang berbedah setiap hari termasuk seperti protein antara lain ikan, unggas dan kacang-kacangan, lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitu serta biji-bijian, karbohidrat seperti buah-buahan dan biji-bijian, serta produk susu atau alternatif lainnya.
Dengan mengkonsumsi makanan yang beragam kita tidak hanya dapat merasakan rasa yang berbeda juga dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele, Ternyata Ini Penyebab Kaki Lemah Disertai Gemetaran
Keberagaman dalam pola makan kita berarti kita tidak mengkonsumsi makan yang sama setiap hari.
Misalanya, jika anda biasanya memakan ikan untuk makan malam cobalah menggantinya dengan ayam atau sumber nabati lainnya sepertu tahu atau lentil.
Ini tidak hanya memberikan reaksi variasi rasa saja tetapi untuk memastikan anda mendapatkan lebih banyak nutrisi.
Memasukkan lemak sehat seperti yang ditemukan didalam alpukat, minyak zaitu dan kacang-kacangan juga penting untuk menjaga kesehatan.
BACA JUGA:Gula Darah Anda Tinggi, Ini Cara Mengatasinya Tanpa Harus Minum Obat Dari Apotek
BACA JUGA:Gusi Anda Bengkak, Sehingga Membuat Anda Tidak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya
Lemak ini sangat penting untuk kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi peradangan didalam tubuh.
Menerapakan pola hidup sehat ini mungkin membutuhkan usaha dan penyesuaian namun manfaat yang didapat sangat berharga.
Peningkatan tingkat energi, pencernaan yang lebih baik, penurunan resiko penyakit kronis, dan perasaan sejatera secara keseluruhan hanyalah beberapa hasil positif yang dapat kita harapkan. (**)