Ternyata 5 Kebiasaan Buruk Ini Perlu Anda Hindari saat Momen Liburan Kalau Nggak Mau Berujung Sakit

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 31 Mar 2025 - 17:44

Ternyata 5 Kebiasaan Buruk Ini Perlu Anda Hindari saat Momen Liburan Kalau Nggak Mau Berujung Sakit-Ilustrasi/Dok. Pexels.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Liburan merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu, saatnya untuk melepaskan segala kepenatan, menjelajahi tempat-tempat baru, atau sekadar menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.

Tapi, di balik segala keseruan tersebut, seringkali kita tidak menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan yang malah bisa membuat tubuh kita menjadi lelah atau bahkan jatuh sakit setelah liburan berakhir.

Karena alih-alih kembali dengan perasaan segar dan berenergi, banyak orang justru pulang dari liburan dalam kondisi tubuh yang tidak fit.

Apa sebenarnya yang menyebabkan hal ini terjadi? Mengutip dari Redefine Healthcare dan Apex Interventional Pain, mari kita simak lima kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari agar tetap sehat selama liburan!

1. Lupa Minum Air Putih

Seringkali di tengah jadwal perjalanan yang padat, banyak orang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terlebih lagi, cuaca panas atau aktivitas yang melelahkan bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Namun sayangnya, banyak yang lebih memilih minuman manis, berkafein, atau bersoda sebagai pengganti air putih.

DImana jenis minuman ini justru bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit atau kembung.

Supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, upayakan membawa botol air dan minum setidaknya 2–3 liter air putih per hari.

Apabila sedang bepergian ke tempat dengan cuaca panas, tingkatkan konsumsi air agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.

ternyata 5 kebiasaan buruk ini perlu anda hindari saat momen liburan kalau nggak mau berujung sakit                            radarutara.bacakoran.co - liburan merupakan momen yang sangat ditunggu-tunggu, saatnya untuk melepaskan segala kepenatan, menjelajahi tempat-tempat baru, atau sekadar menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.
tapi, di balik segala keseruan tersebut, seringkali kita tidak menyadari bahwa ada beberapa kebiasaan yang malah bisa membuat tubuh kita menjadi lelah atau bahkan jatuh sakit setelah liburan berakhir.
karena alih-alih kembali dengan perasaan segar dan berenergi, banyak orang justru pulang dari liburan dalam kondisi tubuh yang tidak fit.
apa sebenarnya yang menyebabkan hal ini terjadi? mengutip dari redefine healthcare dan apex interventional pain, mari kita simak lima kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari agar tetap sehat selama liburan!
 baca juga:3 rekomendasi keindahan alam berbalut budaya di ubud, bali yang bisa jadi pilihan tempat liburan hari raya!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
1. lupa minum air putih
seringkali di tengah jadwal perjalanan yang padat, banyak orang lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, terlebih lagi, cuaca panas atau aktivitas yang melelahkan bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. 
namun sayangnya, banyak yang lebih memilih minuman manis, berkafein, atau bersoda sebagai pengganti air putih.
dimana jenis minuman ini justru bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti sembelit atau kembung. 
supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, upayakan membawa botol air dan minum setidaknya 2–3 liter air putih per hari. 
baca juga:anda ingin merayakan liburan di bulan ramadhan? ternyata ini tips liburan nyaman saat ramadhan
baca juga:tips menyusun dana perjalanan agar pengeluaran saat liburan tetap terkendali
apabila sedang bepergian ke tempat dengan cuaca panas, tingkatkan konsumsi air agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.
2. kurang istirahat
seringkali keseruan liburan kerap membuat banyak orang mengorbankan waktu istirahat, aktivitas yang padat dari pagi hingga malam, ditambah kebiasaan begadang, pada akhirnya dapat mengganggu ritme tidur yang sehat.
hal ini berakibat, tubuh menjadi lebih mudah lelah, sistem kekebalan tubuh melemah, dan risiko sakit seperti flu atau sakit kepala meningkat. 
maka dari itu, tidur yang cukup tetap harus menjadi prioritas, meskipun sedang liburan. selain itu, pastikan kamu atur jadwal istirahat dan hindari kebiasaan tidur larut malam agar bisa tetap segar dan bugar.
baca juga:mau liburan keluarga tanpa stres? begini cara mengalokasikan dana agar liburan lebih menyenangkan!
baca juga:liburan ke destinasi impian meski dana kos pas-pasan? bisa banget!
3. makan sembarangan dan berlebihan
terkadang liburan identik dengan wisata kuliner, berbagai hidangan lezat yang tersedia di destinasi wisata pun kerap menggoda untuk dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. 
selain itu, makanan tinggi gula, lemak, dan garam biasanya menjadi pilihan utama, sementara konsumsi sayur dan buah sering terabaikan.
yang mana pola makan yang nggak seimbang bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, naiknya kadar gula darah, serta penambahan berat badan yang tidak diinginkan. 
nah untuk menghindari hal ini, penting tetap menjaga asupan makanan yang seimbang, mengontrol porsi makan, serta mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan minuman manis.
baca juga:3 rekomendasi keindahan alam berbalut budaya di ubud, bali yang bisa jadi pilihan tempat liburan hari raya!
baca juga:ingin jelajahi keindahan alam dan sejarah menakjubkan di malang? berikut 4 destinasi wajib liburan lebaran
4. terlalu malas gerak
seringkali selama liburan dijadikan alasan untuk bersantai dan mengurangi aktivitas fisik. 
kebanyakan orang lebih memilih duduk di kendaraan, bersantai di hotel, atau hanya menikmati pemandangan tanpa banyak bergerak. 
padahal tanpa disadari, aktivitas fisik yang berkurang ini bisa memperlambat metabolisme tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan, serta meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi, terutama jika terlalu lama duduk dalam perjalanan panjang.
nah guna untuk menjaga kebugaran selama liburan, usahakan tetap aktif melakukan aktivitas ringan. 
baca juga:liburan lebaran di danau maninjau: surga tersembunyi yang wajib anda kunjungi!
baca juga:5 tips cerdas menyusun dana liburan untuk keluarga besar
contohnya saja, berjalan kaki saat mengeksplorasi tempat wisata, berenang di hotel, atau sekadar melakukan peregangan di pagi hari. 
di samping dari membantu menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik juga bisa meningkatkan mood dan membuat liburan terasa lebih menyenangkan.
5. abai terhadap kebersihan
terakhir faktor kebersihan kerap terabaikan saat liburan, baik itu kebersihan diri, makanan, maupun lingkungan sekitar. 
dengan mengonsumsi makanan yang kurang higienis atau menyentuh berbagai fasilitas umum tanpa membersihkan tangan terlebih dahulu bisa meningkatkan risiko terkena penyakit.
baca juga:anda ingin merayakan liburan di bulan ramadhan? ternyata ini tips liburan nyaman saat ramadhan
baca juga:liburan santai, dana tetap aman, berikut cara menyusun anggaran liburan yang cerdas
selain itu, infeksi pencernaan, flu, atau alergi kulit seringkali menjadi dampak dari kurangnya perhatian terhadap kebersihan selama perjalanan. 
guna untuk mencegahnya, pastikan selalu mencuci tangan secara rutin atau menggunakan hand sanitizer. 
di samping itu, jika menginap di tempat umum seperti hotel atau penginapan, pastikan untuk menjaga kebersihan kamar agar terhindar dari risiko alergi atau infeksi.
demikian tadi sejumlah kebiasaan buruk yang kerap dilakukan saat liburan. yuk selalu pastikan untuk tetap menjaga keseimbangan antara kesenangan dan kesehatan agar bisa menikmati momen liburan dengan maksimal tanpa drama sakit! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan