Pilih Makanan Gandum Utuh
Makanan gandum utuh antara lain seperti roti gandum utuh, oat, beras merah dan biji-bijian lain yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B, serat, dan mineral dibandingkan dengan biji-bijian olahan.
BACA JUGA:Gula Darah Anda Tinggi, Ini Cara Mengatasinya Tanpa Harus Minum Obat Dari Apotek
BACA JUGA:Gusi Anda Bengkak, Sehingga Membuat Anda Tidak Nyaman? Begini Cara Mengatasinya
Makanan gandum untuk membantu menjaga gula darah agar tetap setabil serta mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes serta kanker tertentu.
Cobala anda mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti tawar dengan roti gandum, serta pilihla oatmeal atau sereal gandum utuh untuk sarapan.
Mengganti makanan dari biji-bijian olahan secara bertahap dengan biji-bijian utuh tidak hanya dapat meningkatkan asupan nutrisi tetapi juga dapat meningkatkan rasa kenyang.
Mengontrol Asupan Gula dan Garam
BACA JUGA:Para Orang Tua Harus Tau ! Ini Beberapa Kebiasaan Yang Di Anggap Sepele, Membuat Anak Cacingan
Asupan gula dan garam secara berlebihan akan berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan masalah seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes serta obesitas.
Untuk mengontrol asupan garam, cobalah kurangi mengkonsumsi makanan olahan dan gunakanla lebih banyak bumbum alami seperti bumbu dapur, rempah-rempah dan jus lemon.
Untuk asupan gula, sebaiknya hindari minum minuman yang manis serta cemilan yang tinggi gula.
Anda dapat memilih buah- buahan segar untuk memuaskan selerah manis anda serta dapat memperhatikan kandungan gula pada label makanan.