- lalu kita gerakan kaki kita, dengan gerakan keatas dan kebawah.
- gerakan ini dilakukan dengan sedikit menendang atau persis kita lagi melakukan aktivitas renang.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Lalapan, Sering Konsumsi Mentimun Juga Ampuh Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Mau Kurus ! Ini Tips Jitu Menurunkan Berat Badan Dalam 3 Hari
Dalam melakukan gerakan satu ini, kita disarankan melakukannya selama lebih kurang 30-60 detik, supaya kita dapat merasakan manfaatnya lebih maksimal.
5. Dengan melakukan gerakan plank;
Caranya;
- posisikan tubuh kita sama halnya kita mau melakukan aktivitas push-up, namun posisi siku berada pada bawah bahu, serta lengan bawah pada posisi menempel dengan lantai.
- lalu angkat tubuh kita minimal 5-10cm
- tahan posisi tubuh kita seoerti ini selama lebih kurang 30-60 detik.
- kita harus tetap menjaga keseimbangan , supaya posisi tubuh kita tetap lurus dengan posisi kepala dan juga kaki.
BACA JUGA: Mau Cepat Kurus dan Langsing! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Penurun Berat Badan
BACA JUGA:Ikuti 4 Aturan Makan Berikut yang Mampu Turunkan Berat Badan dengan Mudah
Untuk fungsi dari melakukan gerakan ini yaitu, untuk melatih seluruh otot inti, seperti;
- otot perut
- otot punggung