- kemudian anda angkat kembali kaki keatas.
BACA JUGA:Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, 5 Makanan Tinggi Protein Ini Cocok Untuk Diet
BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ternyata Musuh Orang Diet Itu Bukanlah Nasi Putih Lho. Simak Faktanya Berikut
Untuk merasakan hasil yang lebih optimal, anda disarankan untuk melakukan gerakan ini selama lebih kurang 15-20 repetisi.
Untuk manfaat dari melakukan gerakan satu ini adalah untuk melatih otot perut bagian bawah.
3. Dengan melakukan gerakan russian twist;
Adapun manfaat dari melakukan gerakan russian twist ini adalah untuk melatih otot obliques, serta dapat membantu dalam meningkatkan keseimbangan tubuh kita.
Caranya;
- anda dapat duduk diatas kasur, atau diatas matras, dengan posisi lutut ditekukkan, serta posisi kaki diangkat dari lantai.
BACA JUGA:Beberapa Rekomendasi Minuman Sehat yang Bisa Diminum Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Selain Seledri, 5 Jus Ini Terbaik Untuk Diet Serta Menurunkan Berat Badan
- lalu anda sandarkan tubuh arah belakang sedikit, supaya punggung bawah kita tetap dalam posisi menempel pada alas tempat kita duduk.
- kemudian pegang bola basket atau dumbbell menggunakan kedua tangan kita persis didepan dada.
- selanjutnya putarkan tubuh kita kearah kanan, dan sentuhkan bola dengan tangan kiri.
- lakukan hal sebaliknya, putar tubuh kearah kiri, dan sentuhkan bola dengan tangan kanan.
BACA JUGA:Pusing Berat Badan Naik Usai Lebaran! Ini 7 Rekomendasi Minuman yang Ampuh Pangkas Berat Badan