- anda dapat sambilan berbaring telentang, dengan posisi tangan berada pada belakang kepala.
- lalu anda angkat lutut keatas, kemudian tekukkan lutut, sebagaimana posisi lagi mengayuh sepeda.
BACA JUGA:Kamu Wajib Tahu! Ternyata Musuh Orang Diet Itu Bukanlah Nasi Putih Lho. Simak Faktanya Berikut
BACA JUGA:Selain Seledri, 5 Jus Ini Terbaik Untuk Diet Serta Menurunkan Berat Badan
- kemudian usahakan sentuhkan siku kanan pada lutut kiri
- lalu sebaliknya gantian dengan menyentuhkan siku kiri dengan lutut kanan.
Agar manfaat dari gerakan ini dapat secara optimal anda dapatkan, maka anda disarankan untuk melakukan gerakan ini selama lebih kurang antara 15-20 repetisi.
Perlu untuk diketahui bahwa gerakan mengayuh sepeda pada posisi rebahan ini dipercaya mampu dalam memfokuskan pada otot perut;
- bagian atas
- samping perut (obliques)
BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tau, Ini Waktu Olahraga yang Tepat Buat Turunkan Berat Badan
BACA JUGA:Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, 5 Makanan Tinggi Protein Ini Cocok Untuk Diet
2. Dengan melakukan gerakan leg raises;
Dalam melakukan gerakan satu ini, Adapun posisi tubuh kita;
- dengan telentang kaki lurus keatas.
- lalu turunkan kaki secara perlahan menuju arah lantai, tapi tidak sampai menyentuh lantai tersebut