- kehilangan pekerjaan
- merawat bayi yang baru lahir.
BACA JUGA:2 Sholat Sunah Istimewa Yang Dikerjakan Saat Kebanyakan Orang Sedang Tidur dan Sibuk
BACA JUGA:Beberapa Rekomendasi Minuman Sehat yang Bisa Diminum Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan
2. Mengonsumsi Kafein
Apabila anda terbiasa minum kopi, bisa jadi kafein yang terkandung didalam kopi yang menyebabkan masalah pada tidur anda, biasanya kafein memiliki waktu paruh 5 jam.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa minum 400 mg kafein 6 jam atau kurang sebelum waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur secara signifikan.
Jadi pastikan anda menghentikan konsumsi kafein minimal 4-6 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Ternyata..Ini Waktu yang Tepat Untuk Tidur Malam? Selain Menjadi Sunnah Juga Baik Untuk Kesehatan
BACA JUGA: Wanita Jangan Menganggap Sepele! Ini 4 Bahaya Jika Tidur Masih Pakai MakeUp
3. Menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur
Ritme sirkadian internal diatur oleh sinyal terang dan gelap. Kegelapan memberi tahu tubuh bahwa inilah waktunya untuk beristirahat.
Namun, penggunaan perangkat elektronik di malam hari dapat mengganggu ritme biologis alami tersebut. Layar dan perangkat elektronik memancarkan cahaya biru yang menekan produksi melatonin, hormon tidur..
Cahaya biru yang menyilaukan dari gadget tersebut menipu otak untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun.
BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ternyata Tidur Tanpa Memakai Bantal Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan
BACA JUGA:INGAT! Ini Bahaya Jika Langsung Tidur Sesudah Makan Sahur. Simak Faktanya..