Meski terdengar sepele, kurang minum air bisa berdampak besar pada energi tubuh.
Dehidrasi membuat darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya.
Ini menyebabkan tubuh cepat lelah. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih per hari, atau lebih jika banyak beraktivitas.
BACA JUGA:Mageran Tapi Butuh Energi Baru? Wisata Tidur Bisa Jadi Solusi Liburan Anti Lelah!
3. Stres Berkepanjangan
Stres kronis memaksa tubuh berada dalam kondisi siaga terus-menerus.
Hal ini menguras energi secara perlahan tapi pasti.
Tanpa disadari, kamu merasa lelah meski tidak banyak bergerak.
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai di alam terbuka.
BACA JUGA:Kerap Merasa Lelah Meskipun Sudah Tidur Cukup? Kenali Ternyata Ini 6 Penyebabnya
BACA JUGA:Yuk Cari Tau Penyebab Serta Cara Mengatasi Lelah Setelah Bangun Tidur
4. Gadget dan Cahaya Biru
Paparan cahaya biru dari gadget di malam hari bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Akibatnya, kualitas tidur terganggu meski durasinya cukup.
Hindari penggunaan ponsel atau laptop minimal satu jam sebelum tidur. Gunakan mode malam atau filter cahaya biru jika perlu.