BACA JUGA:Boleh Dicoba, Ini Lima Terapi Insomnia Agar Bisa Tidur Nyenyak
Dan untuk mendapatkan manfaat makanan dan minuman untuk membantu tidur lebih nyenyak ini, kamu bisa menggabungkan pisang dan yoghurt sebagai camilan sebelum tidur.
Demikian tadi beberapa pilihan makanan dan minuman untuk membantu tidur lebih nyenyak yang bisa kamu coba.
Faktanya tidur nyenyak tidak hanya berperan dalam mendukung produktivitas dan mood, tetapi juga membawa manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah penyakit kronis, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan kekebalan tubuh, jadi, pastikan kamu mendapatkan tidur yang nyenyak, minimal 7–9 jam setiap malam, ya.
Dengan anda mengkonsumsi berbagai pilihan makanan dan minuman untuk membantu tidur lebih nyenyak tersebut, kamu juga perlu menerapkan sleep hygiene dan pola hidup sehat, seperti berolahraga rutin, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, mengurangi stres, serta membatasi asupan kafein dan alkohol.
BACA JUGA:Wajib Coba, Begini Tips Terapi Isoma Agar Bisa Tidur Nyenyak.
Anda juga dianjurkan untuk membatasi makanan berlemak dan terlalu pedas sebelum tidur, ini karena makanan tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada ulu hati, khususnya pada orang yang memiliki penyakit maag atau penyakit asam lambung. (*)