BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ternyata Inilah 5 Manfaat Psikologis dari Berpuasa
Nggak Mengkonsumsi Serat dan Protein yang Cukup
Selain itu, serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, jika menu sahur didominasi oleh karbohidrat saja, rasa lapar akan datang lebih cepat di siang dan sore hari.
So, diharapkan kita menambahkan kondimen sayuran, buah-buahan, dan protein seperti telur, ayam, atau kacang-kacangan ke dalam menu sahur agar energi bertahan lebih lama.
Kurang Tidur
Kemudian begadang semalaman menunggu waktu sahur atau sekedar bercengkrama bersama teman dan keluarga memang terasa sangat menyenangkan, terutama di bulan ramadhan.
Pasalnya suasana yang hangat dan meriah juga bisa menambah rasa betah berlama-lama, namun, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Di mana alasannya, karena kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan hormon yang memicu rasa lapar berlebih pada siang hari, selain itu kurang tidur juga bisa memberi efek lemas tidak berenergi pada tubuh.
Supaya tubuh tetap bugar dan terhindar dari nafsu makan berlebihan, usahakan untuk tidur lebih awal dan menjaga kualitas tidur selama bulan puasa, ya!
Berolahraga dalam Kondisi Perut Kosong
BACA JUGA:Bibir Anda Kering Saat Berpuasa? Ikuti 6 Tips Dibawah Ini Untuk Mengatasinya
Terakhir, olahraga memang bagus untuk kesehatan, namun, berolahraga saat perut kosong dapat membuat tubuh lemas dan berisiko menyebabkan pusing.
Maka dari itu, jika kita ingin berolahraga saat puasa, pilih waktu setelah berbuka dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki atau hanya stretching saja.