BACA JUGA:Para Remaja Wajib Tau ! Kurang Tidur Berkaitan Dengan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Bangunlah serta tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan sekalipun, karena hal ini akan dapat membantu untuk mengatur jam biologis tubuh kalian serta akan dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
8. Hindari gunakan gadget sebelum tidur
Layar dari tablet, ponsel, maupun komputer juga akan dapat mengganggu produksi melatonin, yang merupakan hormon yang dapat mengatur siklus tidur kalian.
Hindarilah penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum kalian tidur.
BACA JUGA:Hati-Hati ! Tidur Pada Waktu Ini Akan Mengurangi Ibadah Puasa Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Kalian Wajib Tau 10 Manfaat Tidur Siang Pada saat Puasa Ramadhan
9. Konsultasi dengan Dokter
Apabila kalian terus-menerus merasa lelah setelah bangun tidur walaupun sudah mencoba solusi diatas, maka ada baiknya kalian untuk melakukan konsultasi dengan dokter agar dapat dievaluasi lebih lanjut. (*o*)