Kurang berolahraga sehari-hari juga akan dapat menyebabkan penurunan energi.
Tubuh kita membutuhkan gerakan serta aktivitas fisik agar dapat menjaga tingkat energi yang optimal.
4. Gangguan kesehatan mental
BACA JUGA:Para Remaja Wajib Tau ! Kurang Tidur Berkaitan Dengan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Depresi, kecemasan hingga stres kronis juga akan dapat mempengaruhi kualitas tidur serta akan dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.
Cara Mengatasi Lelah Setelah Bangun Tidur
1. Tingkatkan kualitas tidur
Pastikan kalian tidur dalam lingkungan yang tenang, gelap, serta nyaman.
Ada baiknya untuk menghindari mengkonsumsi makanan berat maupun minuman yang berkafein sebelum tidur, serta coba untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten.
2. Perhatikan sleep apnea
BACA JUGA:Hati-Hati ! Tidur Pada Waktu Ini Akan Mengurangi Ibadah Puasa Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Kalian Wajib Tau 10 Manfaat Tidur Siang Pada saat Puasa Ramadhan
Apabila kalian curiga menderita sleep apnea, maka ada baiknya untuk konsultasi dengan dokter untuk diagnosis serta perawatan yang tepat.
Penggunaan alat bantu tidur seperti CPAP juga dipercaya akan dapat membantu dalam mengatasi masalah ini.
3. Rutin berolahraga
Luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga maupun melakukan aktivitas fisik yang bisa kalian nikmati.