Aktivitas ringan seperti berjalan juga akan dapat membantu untuk meningkatkan energi serta kualitas tidur.
BACA JUGA:Para Remaja Wajib Tau ! Kurang Tidur Berkaitan Dengan Risiko Tekanan Darah Tinggi
4. Kelola stres dan kesehatan mental
Temukan cara agar dapat mengelola stres serta menjaga kesehatan mental kalian.
Melakukan meditasi, yoga, maupun terapi juga akan dapat menjadi cara yang efektif dalam mengatasi kecemasan serta depresi, yang akan dapat mempengaruhi tidur serta energi kalian.
5. Perhatikan pola makan
Hindari untuk makan berlebihan maupun makanan yang terlalu berat sebelum kalian tidur.
BACA JUGA:Hati-Hati ! Tidur Pada Waktu Ini Akan Mengurangi Ibadah Puasa Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Kalian Wajib Tau 10 Manfaat Tidur Siang Pada saat Puasa Ramadhan
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang serta sehat sepanjang hari agar dapat menjaga energi tubuh tetap stabil.
6. Hindari minuman berkafein di malam hari
Batasi asupan kafein di malam hari, karena akan dapat mengganggu kualitas tidur kalian.
Pilihlah minuman herbal maupun air putih agar dapat menghidrasi diri sebelum kalian tidur.
7. Menciptakan rutinitas tidur yang sehat