RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Jika kita berbicara tentang ikan yang kaya akan protein, mungkin salmon sering menjadi pilihan pertama yang terlintas di pikiran.
Namun, tahukah kamu bahwa tuna juga merupakan salah satu ikan dengan kandungan protein yang sangat tinggi?
Selain memiliki rasa yang lezat dan serbaguna, tuna menawarkan banyak manfaat kesehatan, terutama dalam membantu memenuhi kebutuhan protein harian.
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa tuna layak untuk dimasukkan dalam daftar makanan sehat kamu.
BACA JUGA:Ini Dia Kandungan Serta Manfaat Kesehatan dari Ikan Lemuru untuk Tubuh
BACA JUGA:Jarang DIketahui Manfaat Kesehatan dari Ikan Laut untuk Tubuh
1. Kandungan Protein yang Melimpah
Tuna dikenal karena kandungan proteinnya yang luar biasa tinggi.
Dalam 100 gram tuna segar, terkandung sekitar 23-25 gram protein, tergantung pada jenis dan cara pengolahannya.
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh, serta menjaga massa otot.
BACA JUGA:Mengenal lebih Jauh dari Ikan Bandeng yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan
BACA JUGA:WOW... Ternyata Ini Manfaat dari Ikan Lele untuk Kesehatan
Maka, mengonsumsi tuna secara rutin bisa sangat bermanfaat, terutama bagi mereka yang membutuhkan asupan protein tinggi, seperti atlet atau orang yang sedang menjalani program diet peningkatan otot.
2. Sumber Omega-3 yang Baik
Selain protein, tuna juga mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung.
Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat dari Ikan Dori yang Baik Untuk Kesehatan dan Jarang Diketahui Banyak Orang
BACA JUGA:Ini Dia Manfaat dari Ikan Gabus Pasca Operasi
Mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Mengandung Vitamin dan Mineral Penting
Tuna bukan hanya kaya akan protein dan omega-3, tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.
Di antaranya adalah vitamin B12, yang berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf, serta selenium, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Dijadikan Lauk Saja ! Ini Manfaat Tersembunyi Dari Ikan Nila, Bagi Kesehatan Tubuh
Selain itu, tuna juga mengandung vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
4. Mudah Disiapkan dan Serbaguna
Salah satu alasan mengapa tuna begitu populer adalah kemudahannya untuk disiapkan.
Tuna dapat dinikmati dalam berbagai bentuk, mulai dari tuna segar, tuna kalengan, hingga tuna yang dipanggang atau dipanggang.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Bukan Sekedar Ikan Biasa ! Ini Sederet Khasiat Dari Ikan Patin
BACA JUGA:Ini Dia Kandungan Serta Manfaat Kesehatan dari Ikan Lemuru untuk Tubuh