BACA JUGA:Inilah 10 Khasiat dari Buah Parijoto untuk Kesehatan, Bisa Membantu Meningkatkan Kesuburan!
Meskipun kaya akan energi, bagi mereka yang mengontrol asupan kalori dan gula, sebaiknya membatasi konsumsi kurma.
Ceri
Ceri, meskipun ukurannya kecil, mengandung sekitar 18 gram gula per 100 gram.
Buah ini memang memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, ceri bisa menambah asupan gula yang tidak diinginkan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.
Mengapa Gula dalam Buah Perlu Diperhatikan?
BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Buah Manggis Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Temukan Manfaat Mengkonsumsi Buah Pir Bagi Kesehatan Tubuh Kita
Meskipun gula dalam buah adalah gula alami (fruktosa), konsumsi berlebihan tetap dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama bagi orang dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, obesitas, atau masalah metabolisme.
Gula yang berlebih dapat memengaruhi kadar gula darah, menyebabkan lonjakan energi yang cepat disusul dengan penurunan energi yang drastis, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta obesitas.
Namun, penting untuk dicatat bahwa buah juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Kuncinya adalah keseimbangan dan porsi yang tepat. Konsumsi buah secara moderat dan kombinasi dengan pola makan sehat lainnya tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Meski buah-buahan alami dan sehat, tidak semua buah memiliki kandungan gula yang sama.
BACA JUGA:Cara Menanam Pepaya California Agar Berbuah Melimpah dan Memiliki Batang Pendek
BACA JUGA:Mengenal 8 Potensi Khasiat dari Buah Maja bagi Kesehatan, Anda Tertarik Mencobanya?
Penting untuk menyadari bahwa beberapa buah seperti mangga, anggur, pisang, dan durian memiliki kadar gula yang tinggi.
Bagi mereka yang perlu mengontrol kadar gula darah atau berat badan, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam porsi yang lebih terkontrol dan seimbang. (*)