Hati-Hati! Ternyata 7 Buah-Buahan Berikut Punya Kandungan Gula yang Tinggi!

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Senin , 06 Jan 2025 - 18:02

Hati-Hati! Ternyata 7 Buah-Buahan Berikut Punya Kandungan Gula yang Tinggi!-unsplash.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Buah-buahan selalu dianggap sebagai pilihan makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Namun, bagi sebagian orang, terutama mereka yang sedang mengontrol kadar gula darah atau menjaga berat badan, penting untuk mengetahui kandungan gula dalam buah yang mereka konsumsi.

Meski alami, beberapa jenis buah ternyata mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat memengaruhi kesehatan.

Berikut adalah tujuh buah yang ternyata memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yang perlu Anda perhatikan:

Mangga

Mangga adalah salah satu buah tropis yang paling disukai banyak orang.

Namun, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung sekitar 45 gram gula dalam satu buah ukuran sedang (200 gram).

Mengingat kandungan gula yang cukup tinggi, sebaiknya konsumsi mangga dengan porsi yang lebih terkontrol, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang diet rendah gula.

Anggur

Anggur, terutama jenis merah atau ungu, mengandung sekitar 23 gram gula per 100 gram buah.

Karena ukurannya yang kecil, sering kali orang merasa tidak ada masalah mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Namun, jika Anda memantau asupan gula, penting untuk memperhatikan porsi anggur yang dikonsumsi.

hati-hati! ternyata 7 buah-buahan berikut punya kandungan gula yang tinggi!                            radarutara.bacakoran.co - buah-buahan selalu dianggap sebagai pilihan makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. 
namun, bagi sebagian orang, terutama mereka yang sedang mengontrol kadar gula darah atau menjaga berat badan, penting untuk mengetahui kandungan gula dalam buah yang mereka konsumsi. 
meski alami, beberapa jenis buah ternyata mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi, yang jika dikonsumsi berlebihan, dapat memengaruhi kesehatan.
berikut adalah tujuh buah yang ternyata memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yang perlu anda perhatikan:
baca juga:kenali 5 jenis buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung
baca juga:inilah 10 khasiat dari buah parijoto untuk kesehatan, bisa membantu meningkatkan kesuburan!
mangga
mangga adalah salah satu buah tropis yang paling disukai banyak orang. 
namun, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung sekitar 45 gram gula dalam satu buah ukuran sedang (200 gram). 
mengingat kandungan gula yang cukup tinggi, sebaiknya konsumsi mangga dengan porsi yang lebih terkontrol, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang diet rendah gula.
baca juga:mengenal lebih dekat buah simalakama dan manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:mengenal lebih jauh tentang khasiat dari ekstrak buah persik yang baik untuk kesehatan
anggur
anggur, terutama jenis merah atau ungu, mengandung sekitar 23 gram gula per 100 gram buah. 
karena ukurannya yang kecil, sering kali orang merasa tidak ada masalah mengonsumsinya dalam jumlah banyak. 
namun, jika anda memantau asupan gula, penting untuk memperhatikan porsi anggur yang dikonsumsi.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah manggis yang jarang diketahui
baca juga:temukan manfaat mengkonsumsi buah pir bagi kesehatan tubuh kita
pisang
pisang, meskipun sering dianggap sebagai sumber energi cepat, ternyata mengandung sekitar 14 gram gula per buah ukuran sedang. 
kandungan gula pada pisang bisa bervariasi tergantung pada tingkat kematangan buah tersebut. 
pisang yang lebih matang cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi.
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:mengenal 8 potensi khasiat dari buah maja bagi kesehatan, anda tertarik mencobanya?
durian
durian, dikenal dengan bau yang kuat dan rasa yang khas, mengandung sekitar 27 gram gula per 100 gram daging buahnya. 
dengan jumlah gula yang tinggi, durian harus dikonsumsi dengan bijak, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah atau obesitas.
nanas
nanas adalah buah tropis yang kaya akan vitamin c dan enzim bromelain. 
baca juga:siapa sangka kerap dianggap limbah, ternyata kulit buah naga menyimpan banyak manfaat, jangan dibuang!
baca juga:para bumil wajib coba, dengan mengkonsumsi buah kesemek temukan berbagai manfaatnya
namun, buah ini juga mengandung sekitar 13 gram gula per 100 gram. 
meski menyegarkan dan bergizi, nanas perlu dikonsumsi dalam jumlah yang moderat agar tidak mengganggu kadar gula darah.
kurma
kurma adalah buah yang sering dijadikan camilan sehat, terutama saat bulan puasa. 
namun, kurma mengandung gula alami yang sangat tinggi, sekitar 66 gram per 100 gram buah. 
baca juga:kenali 5 jenis buah yang aman untuk dikonsumsi penderita asam lambung
baca juga:inilah 10 khasiat dari buah parijoto untuk kesehatan, bisa membantu meningkatkan kesuburan!
meskipun kaya akan energi, bagi mereka yang mengontrol asupan kalori dan gula, sebaiknya membatasi konsumsi kurma.
ceri
ceri, meskipun ukurannya kecil, mengandung sekitar 18 gram gula per 100 gram. 
buah ini memang memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah besar, ceri bisa menambah asupan gula yang tidak diinginkan, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes.
mengapa gula dalam buah perlu diperhatikan?
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah manggis yang jarang diketahui
baca juga:temukan manfaat mengkonsumsi buah pir bagi kesehatan tubuh kita
meskipun gula dalam buah adalah gula alami (fruktosa), konsumsi berlebihan tetap dapat berdampak negatif pada kesehatan, terutama bagi orang dengan kondisi medis tertentu seperti diabetes, obesitas, atau masalah metabolisme. 
gula yang berlebih dapat memengaruhi kadar gula darah, menyebabkan lonjakan energi yang cepat disusul dengan penurunan energi yang drastis, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta obesitas.
namun, penting untuk dicatat bahwa buah juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
 kuncinya adalah keseimbangan dan porsi yang tepat. konsumsi buah secara moderat dan kombinasi dengan pola makan sehat lainnya tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat.
meski buah-buahan alami dan sehat, tidak semua buah memiliki kandungan gula yang sama. 
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:mengenal 8 potensi khasiat dari buah maja bagi kesehatan, anda tertarik mencobanya?
penting untuk menyadari bahwa beberapa buah seperti mangga, anggur, pisang, dan durian memiliki kadar gula yang tinggi. 
bagi mereka yang perlu mengontrol kadar gula darah atau berat badan, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam porsi yang lebih terkontrol dan seimbang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan