BACA JUGA:Terapkan Sebelum Tidur ! Ini 8 Kebiasaan Sederhana Yang Dapat Membuat Perubahan Drastis Bagi Anda
* Tahan posisi selama 10-15 detik, kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan sebanyak 8-10 kali.
5. Bicycle Crunches.
Bicycle crunches adalah latihan intens yang dapat membakar kalori meskipun dilakukan di atas tempat tidur.
Menurut Healthline, gerakan ini sangat efektif untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan kekuatan inti tubuh.
Berikut cara melakukan bicycle crunches:
* Berbaring telentang dengan posisi tangan berada di belakang kepala.
BACA JUGA:Wow.. Ternyata Ini Manfaat dari Minum Air Ketumbar sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
BACA JUGA:7 Kebiasaan Sebelum Tidur Ini, Bisa Bantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
* Angkat bahu sedikit dari permukaan tempat tidur, lalu angkat kedua kaki.
* Bawa lutut kanan ke arah dada sambil memutar tubuh sehingga siku kiri dapat menyentuh lutut kanan.
* Lakukan gerakan ini secara bergantian, seperti sedang mengayuh sepeda, sebanyak 12-15 kali.
Siapa bilang menurunkan berat badan itu sulit? Dengan melakukan gerakan sederhana sebelum tidur, kamu tidak hanya dapat membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kualitas tidurmu.
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk mencoba! Terapkan gerakan-gerakan di atas dan nikmati manfaatnya untuk tubuhmu.
BACA JUGA:Aplikasikan ! Ini 10 Kebiasaan Sebelum Tidur, Yang Dapat Membuat Kulit Sehat Dan Awet Muda
BACA JUGA:Nampaknya Sepele ! Intip Manfaat Pijat Jempol Kaki Sebelum Tidur, Bagi Kesehatan