BACA JUGA:Benarkan Badan Pegal Setelah Olahraga, Boleh Langsung Dipijat?Simak Penjelasannya di Bawah Ini..
Peregangan otot-otot yang kaku sangat penting untuk membantu mengurangi ketegangan.
Lakukan latihan mobilitas yang melibatkan gerakan lembut untuk meningkatkan kelenturan tubuh.
3. Dengarkan Tubuh Anda
Jangan paksakan tubuh jika merasa nyeri yang tajam.
Jika rasa pegal atau nyeri semakin parah saat melakukan gerakan, itu adalah tanda bahwa tubuh Anda memerlukan waktu istirahat lebih banyak.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat dari Latihan Back Lift Beserta Cara Melakukan
BACA JUGA:Ini Dia Kesalahan Dalam Latihan Treadmill yang Harus Dihindari Oleh Para Pemula
4. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan sangat penting untuk mengurangi risiko cedera dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Jangan lupa melakukan kedua hal ini setiap kali berlatih.
5. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Hidrasi
Nutrisi yang baik sangat mendukung proses pemulihan.
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Latihan Kalistenik untuk Para Lansia Agar Dapat Tetap Bugar di Usia Senja
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Latihan Yoga Agar Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Pastikan tubuh mendapatkan cukup protein untuk memperbaiki otot, serta air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.