Apakah Boleh Latihan Lagi Saat Tubuh Masih Pegal?
Ketika tubuh masih terasa pegal, banyak orang ragu untuk melanjutkan latihan.
Namun, jika dilakukan dengan bijak, latihan ringan dapat membantu proses pemulihan.
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Latihan Kalistenik untuk Para Lansia Agar Dapat Tetap Bugar di Usia Senja
BACA JUGA:Kenali Manfaat dari Latihan Yoga Agar Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Hal pertama yang perlu dipahami adalah bahwa perasaan pegal tidak sama dengan cedera.
Jika rasa sakit terasa tajam atau menyakitkan, itu mungkin merupakan tanda cedera, dan latihan lebih lanjut sebaiknya dihindari.
Namun, jika rasa pegalnya ringan hingga sedang, melanjutkan latihan dengan intensitas rendah bisa bermanfaat.
Olahraga ringan, seperti berjalan, bersepeda santai, atau latihan peregangan, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang pegal, mempercepat proses pemulihan, dan mengurangi kekakuan.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Olahraga Dengan Metode Latihan Pilates untuk Kaum Hawa
BACA JUGA:Ini Dia Tips Latihan untuk Memperkuat Otot Perut Secara Efektif
Tips untuk Melanjutkan Latihan Saat Tubuh Masih Pegal
1. Pilih Latihan dengan Intensitas Ringan
Hindari latihan berat atau olahraga dengan beban tinggi.
Alih-alih melakukan angkat beban atau sprint, coba latihan dengan intensitas rendah seperti jalan kaki, yoga, atau berenang santai.
2. Fokus pada Peregangan dan Mobilitas
BACA JUGA:Begini Cara Menghilangkan Rasa Pegal-pegal Dileher Dan Bahu Dengan Efektif