Terkhusus pada mereka yang terbiasa bekerja di depan komputer dan jarang bergerak.
Di saat otot punggung lemah ditambah postur yang buruk saat duduk dan bekerja, rentan meningkatkan risiko sakit punggung dan cedera.
Maka dari itu, latihan seperti back lift bisa membantu.
6. Membantu Meningkatkan Fleksibilitas Punggung
Melakukan back lift juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas punggung.
BACA JUGA:Hacks dalam Memilih Olahraga dan Timming Makan yang Tepat untuk Anti-Aging
BACA JUGA:Kenali Manfaat Olahraga Dengan Metode Latihan Pilates untuk Kaum Hawa
Dengan gerakan back lift melibatkan peregangan otot-otot di sekitar tulang belakang dan punggung bawah, yang membantu meningkatkan rentang gerak di area tersebut.
Kemudian dapat meningkatkan fleksibilitas, punggung menjadi lebih mudah bergerak dan lentur, mengurangi ketegangan otot.
Di samping itu, mampu mempermudah aktivitas sehari-hari seperti membungkuk, mengangkat benda, atau memutar tubuh.
Beberapa Cara Melakukan Back Lift
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Olahraga Mengencangkan Payudara Secara Alami
BACA JUGA:Inilah Beberapa Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh, Apa Aja?
Faktanya latihan back lift biasanya membutuhkan bantuan dari orang lain untuk memegang pergelangan kaki agar mudah mengangkat punggung.
Pasalnya di dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Agus Mukholid, berikut cara melakukan back lift.
- Pada awalnya, posisikan badan seperti tidur telungkup dengan kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.