- Mual atau nyeri perut
- Kesulitan menahan kencing
Walaupun biasanya gejala ini muncul yalnız saat awal penampilan, seiring waktu, seseorang mungkin menjadi lebih terbiasa dengan situasi tersebut. Namun, demam panggung yang parah tetap dapat membuat seseorang merasa lemah dan tidak aman, bahkan berpotensi menghambat karir mereka.
BACA JUGA:Bahaya Sarcopenia di Usia Tua dan Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Mengenal Lebih Jauh Penyebab, Gejala Serta Cara Mengatasi Penyakit Kuning
Tips Mengatasi Demam Panggung
Untuk mengatasi demam panggung dan memastikan penampilan Anda tidak terganggu, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Gerakkan Tubuh Anda
Sebelum tampil, cobalah untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara berjalan, melompat, atau meregangkan otot. Aktivitas fisik ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa cemas.
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan adalah metode relaksasi yang efektif. Tutup mata Anda, bernapaslah perlahan, tahan napas selama 10 detik, lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Ulangi hingga Anda merasa tenang. Teknik ini dapat digunakan kapan saja Anda akan berbicara di depan publik.
BACA JUGA:Mengulik Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Penyakit Salmonellosis
BACA JUGA:Begini Cara Menghilangkan Rasa Pegal-pegal Dileher Dan Bahu Dengan Efektif
3. Berinteraksi dengan Penonton
Untuk mengurangi rasa malu saat tampil, cobalah berinteraksi dengan penonton dan anggaplah mereka sebagai teman. Bersikaplah santai dan, jika situasinya memungkinkan, nikmatilah momen tersebut. Ini akan membantu Anda mendapatkan energi positif dari audiens, sekaligus meningkatkan rasa percaya diri.
Ingatlah, menghindari situasi yang memicu kecemasan bukanlah solusi yang efektif. Jika Anda menderita demam panggung, hadapilah dengan berani dan temukan cara yang paling sesuai untuk diri Anda. Dengan pengalaman, rasa cemas Anda akan mereda.
4. Persiapan dan Latihan