4. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Sarcopenia dapat memperburuk kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes tipe 2, osteoporosis, dan gangguan kardiovaskular.
BACA JUGA:Bahaya Jika Sampai Kosong ! Kenali Beberapa Risiko Jika Tangki Motor Injeksi Sampai Kosong
BACA JUGA:Dibalik Bahaya Merokok Ternyata Juga Menyimpan Manfaat Yang Perlu Diketahui
Ini karena otot berperan penting dalam metabolisme tubuh, dan penurunan massa otot dapat mengganggu fungsi organ tubuh lainnya.
Cara Mencegah Sarcopenia
Meskipun sarcopenia adalah bagian alami dari proses penuaan, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau memperlambat perkembangannya.
Berikut beberapa cara yang terbukti efektif untuk mencegah sarcopenia di usia tua:
1. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik adalah kunci untuk mencegah hilangnya massa otot.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Dia Bahaya Ganti Layar HP yang Wajib Diketahui, Waspada!
BACA JUGA:Minuman Bersoda Berlebihan, Ini Bahaya Bagi Kesehatan Yang Perlu Diwaspadai
Latihan beban atau angkat berat sangat efektif dalam merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Selain itu, latihan aerobik seperti berjalan, berenang, atau bersepeda juga penting untuk menjaga kebugaran jantung dan otot.
2. Konsumsi Protein yang Cukup