BACA JUGA:Para Penderita Penyakit Maag Wajib Tau, Ini Deretan Makanan Yang Perlu Dihindari!
Selain itu, chamomile juga memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, menjadikannya pilihan sempurna untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber kaya asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak dan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi omega-3 dapat mengurangi peradangan di otak dan mengatur kadar hormon stres, seperti kortisol.
Omega-3 juga dapat meningkatkan keseimbangan neurotransmiter, termasuk serotonin dan dopamin, yang berperan dalam mengatur mood dan suasana hati.
Mengkonsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, dua faktor yang sering memperburuk amarah.
Selain itu, ikan salmon juga kaya akan protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan energi stabil sepanjang hari, mencegah fluktuasi gula darah yang bisa memicu emosi negatif.
Meredakan amarah tidak hanya tentang mengontrol emosi, tetapi juga tentang bagaimana tubuh meresponsnya secara fisik.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meredakan ketegangan, menstabilkan mood, dan meningkatkan rasa tenang.
Cokelat hitam, alpukat, teh chamomile, dan ikan salmon adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu meredam amarah dengan cara yang sehat dan alami.
BACA JUGA:Awas! Ini 7 Makanan yang Bisa Jadi Penyebab Kista Payudara!
Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun makanan dapat membantu meredakan amarah sementara, pengelolaan stres yang lebih komprehensif, seperti olahraga, meditasi, atau berbicara dengan seorang profesional, juga sangat penting dalam menjaga kesehatan mental secara keseluruhan.