2. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3 dan vitamin B, yang keduanya memiliki efek menenangkan pada otak dan sistem saraf.
BACA JUGA:5 Makanan Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Hormon Berantakan!
BACA JUGA:Disarankan Lebih Sering Untuk Dikinsumsi ! Ini 8 Jenis Makanan Pencegah Penyakit Kanker
Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan di otak yang sering kali berkaitan dengan stres dan kecemasan.
Selain itu, vitamin B dalam alpukat dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai penstabil mood.
Mengonsumsi alpukat juga dapat meningkatkan kadar energi tubuh tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan fluktuasi emosi.
Anda bisa mengonsumsi alpukat langsung atau menambahkannya pada salad atau smoothie untuk mendapatkan manfaat maksimalnya dalam meredam amarah.
BACA JUGA:Awas! Ini 7 Makanan yang Bisa Jadi Penyebab Kista Payudara!
3. Teh Chamomile
Teh chamomile sudah lama dikenal karena sifatnya yang menenangkan.
Kandungan apigenin dalam chamomile dapat berikatan dengan reseptor di otak yang membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi teh chamomile setelah hari yang penuh tekanan dapat membantu menurunkan tingkat stres dan menenangkan emosi yang sedang tinggi.
Teh chamomile bekerja dengan cara merelaksasi otot-otot dan menurunkan tekanan darah, yang dapat membantu meredakan ketegangan fisik yang sering muncul bersamaan dengan amarah.
BACA JUGA:Tidak Hanya Makanan Manis, Ini 3 Jenis Makanan yang Bisa Jadi Penyebab Diabetes