Salah satu alasan mengapa zumba sangat populer di kalangan wanita adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan.
Zumba merupakan latihan yang sangat efektif untuk membakar kalori karena menggabungkan gerakan tarian dinamis dengan musik yang penuh energi.
Penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise menunjukkan bahwa seseorang yang mengikuti sesi zumba selama satu jam dapat membakar sekitar 500 kalori.
BACA JUGA:Ini Dia Gerakan Zumba yang Akan Dapat Mengecilkan Perut dengan Cepat
BACA JUGA:Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui
Selain itu, zumba juga dapat mempercepat metabolisme tubuh, yang memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Karena zumba merupakan latihan berbasis interval intensitas tinggi (HIIT), ini terbukti lebih efektif dalam meningkatkan metabolisme dibandingkan latihan kardiovaskular biasa.
Penurunan berat badan sangat bermanfaat untuk kesehatan wanita, karena dapat menurunkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Zumba menyediakan cara yang menyenangkan dan efektif untuk membantu wanita mencapai tujuan kebugaran mereka dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Ini Dia Gerakan Zumba yang Akan Dapat Mengecilkan Perut dengan Cepat
BACA JUGA:Kenali Manfaat Dari Senam Zumba Yang Jarang Diketahui
2. Membakar Lemak
Selain mendukung penurunan berat badan, zumba juga sangat ampuh dalam membakar lemak.
Latihan ini memiliki intensitas tinggi yang memicu tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber energi utama.
Sebuah penelitian dari University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa peserta yang mengikuti kelas zumba selama satu jam bisa membakar sekitar 700 kalori, dan sebagian besar kalori yang terbakar berasal dari lemak tubuh.
Proses pembakaran lemak ini sangat penting bagi kesehatan wanita, karena membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.