Latihan pilates akan berfokus pada penguatan otot-otot inti seperti punggung bagian bawah, perut, serta pinggul.
Kekuatan inti yang baik akan sangat penting dalam mendukung aktivitas sehari-hari serta akan dapat mencegah cedera.
BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik
BACA JUGA:Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Metode latihan pilates dapat melibatkan berbagai gerakan yang nantinya akan dapat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga akan sangat bermanfaat bagi kaum hawa yang sering mengalami ketegangan otot yang diakibatkan oleh aktivitas sehari-hari.
3. Dapat Membantu Manajemen Stres
Latihan pilates juga dapat mengajarkan teknik pernapasan serta juga konsentrasi yang nantinya akan dapat membantu dalam mengurangi stres.
Sehingga hal ini akan sangat penting bagi kaum hawa yang sering menghadapi tekanan dari pekerjaan serta kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA:Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang
Gerakan dari latihan Pilates juga dipercaya akan dapat membantu dalam meningkatkan kepadatan tulang, sehingga akan dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama bagi kaum hawa pascamenopause.
5. Dapat Membantu Pemulihan Pasca Melahirkan
Bagi kaum hawa yang baru melahirkan, maka metode latihan pilates akan dapat membantu untuk memperkuat otot-otot perut serta panggul yang telah melemah selama masa kehamilan
7. Dapat Meningkatkan Keseimbangan Emosional