5. Pentingnya Latihan Kardio.
Olahraga kardio seperti berlari atau bersepeda juga sangat efektif untuk membakar lemak tubuh, termasuk di area perut.
Agar hasilnya lebih optimal, lakukan kardio pada pagi hari sebelum makan. Pada waktu ini, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak sebagai sumber energi utama.
BACA JUGA:Hindari! Inilah 8 Kebiasaan yang Tanpa Kita Sadari Bikin Perut Buncit
BACA JUGA:Cari Tahu Terlebih Dahulu Sebelum Makan, Kalau Tidak Mau Perut Anda Menjadi Buncit
6. Tidur yang Berkualitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas juga menjadi salah satu faktor penting yang ditekankan oleh Ade Rai.
Pola tidur yang teratur membantu tubuh memperbaiki jaringan yang rusak dan mengatur hormon yang berperan dalam mengendalikan nafsu makan.
Tidur yang baik tidak hanya mendukung metabolisme tubuh, tetapi juga membantu tubuh membakar lemak dengan lebih efisien.
7. Pentingnya Mengelola Pernapasan dan Menjaga Mental Positif.
Ade Rai menekankan pentingnya menjaga pernapasan tetap stabil dan menghindari stres berlebihan.
BACA JUGA:Ini Dia, Beberapa Faktor Penyebab Terjadinya Perut Buncit Serta Cara Mengatasinya
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu peningkatan hormon kortisol, yang sering kali berkontribusi pada penumpukan lemak di area perut.
Untuk mengatasinya, coba lakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau aktivitas santai yang dapat membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, hindari paparan informasi atau berita yang dapat memicu kecemasan berlebihan agar kesehatan mental tetap terjaga.