RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Di masa sekarang, banyak orang yang jatuh sakit akibat perubahan cuaca yang tidak menentu.
Selain itu, kita juga perlu tetap waspada terhadap virus COVID-19, yang sangat mudah menular, terutama pada individu dengan sistem imun yang lemah.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh, terutama di masa pandemi ini.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh:
BACA JUGA:Ini Dia, Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
1. Tidur yang Cukup.
Istirahat yang berkualitas sangat berperan dalam menjaga sistem imun.
Kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per hari memiliki risiko lebih tinggi terkena flu dibandingkan mereka yang tidur lebih lama.
Saat tubuh sakit, biasanya kita membutuhkan lebih banyak tidur, yang membantu sistem imun bekerja lebih baik dalam melawan infeksi.
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu Manfaat Telur Bebek untuk Kesehatan
Orang dewasa dan remaja disarankan tidur sekitar 8 jam per malam, sementara anak-anak dan bayi membutuhkan hingga 14 jam tidur sehari.
2. Konsumsi Makanan dengan Lemak Sehat.