6. Dumbbell Punches
Pegang dumbbell yang ringan, lalu lakukan gerakan pukulan ke depan.
Sebagai alternatif, Anda bisa meninju karung tinju selama 30 detik untuk intensitas yang lebih tinggi.
7. Battling Ropes
Pegang ujung tali besar dan lakukan gerakan tangan ke atas dan ke bawah secara cepat.
Pastikan lutut sedikit ditekuk untuk menjaga kestabilan.
BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
8. Dumbbell Clean and Press
Mulai dengan memegang barbell atau dumbbell, angkat beban hingga ke bahu, lalu dorong ke atas kepala.
9. Goblet Squat
Pegang kettlebell di depan dada, lalu lakukan gerakan jongkok hingga hampir menyentuh bola atau kotak rendah.
Kembali berdiri sambil membawa kettlebell ke posisi semula.
BACA JUGA:Ketahui ! Ini Dampak Buruk Terhadap Kesehatan Apabila Anda Sering Main HP Pada Saat BAB
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Penyebab ECU Mobil Menjadi Rusak
10. Cross Body Mountain Climbers