Di samping dari lemak juga memicu peradangan, sehingga menjaga berat badan adalah cara terbaik untuk melindungi sendi Anda.
3. Dengan menghindari cedera pada lutut
Yang ternyata akibat dari cedera pada lutut bisa meningkatkan risiko peradangan di kemudian hari.
BACA JUGA:Yuk Intip Manfaat Dari Kolagen Bagi Kesehatan Kulit, Yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Minimal Setahun Sekali Lakukan Deteksi Dini Kesehatan Jiwa
Pada kenyataanya dengan anda menghindari olahraga berisiko tinggi seperti jogging atau aerobik intens dan pilih aktivitas yang lebih aman untuk lutut.
Dan di saat anda sedang mengangkat barang, gunakan otot tubuh yang besar dan kuat untuk mengurangi beban pada lutut.
4. Dengan Tangani cedera dengan cepat
Berakibat dari Anda mengalami cedera lutut, segera terapkan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).
Anda dapat dengan istirahatkan lutut, kompres dengan es untuk meredakan nyeri, dan angkat kaki untuk mengurangi pembengkakan.
BACA JUGA:Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Kecombrang Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jangan Lewatkan Obat Tradisional Satu Ini ! Temukan Manfaat Buah Gambir Bagi Kesehatan
Sebagai contoh belum membaik anda dapat konsultasikan ke dokter jika nyeri parah atau tidak kunjung membaik.
5. Dengan Perhatikan nyeri lutut
Bila anda sedang mengalami nyeri yang semakin parah, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Akibat nyeri mungkin menandakan adanya cedera atau peradangan.
Selain itu, jangan biarkan nyeri menghambat aktivitas Anda karena kurang bergerak bisa memperburuk kesehatan lutut.