6. Dengan Berhenti merokok
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat Kesehatan serta Efek Samping dari Air Kunyit Jika Diminum Berlebihan
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat Kerang Bambu Untuk Kesehatan
Nyatanya dengan kebiasaan merokok berkaitan dengan nyeri sendi yang lebih parah dan risiko kerusakan sendi, terutama pada penderita osteoartritis atau arthritis lainnya.
Terdapat penelitian juga menunjukkan bahwa rokok elektrik tidak sepenuhnya aman bagi kesehatan sendi. Artinya dengan berhenti merokok bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan lutut.
7. Dengan Konsumsi makanan bergizi
Tidak disangka - sangka makanan yang kaya buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan, serta rendah lemak jenuh, tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga sendi.
Sebenarnya diet Mediterania, misalnya, terbukti dapat mengurangi risiko osteoartritis dan peradangan yang mempercepat kerusakan sendi.
8. Dengan Melatih postur tubuh yang baik
Pasalnya akibat dari postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan tekanan pada sendi, sehingga menyebabkan keausan berlebih.
BACA JUGA:Dapat Mendukung Kesehatan Tulang Hingga Awet Muda, Ini Manfaat Lain dari Daun Parsley
Sebab ketika berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan perut terselip, serta duduk dengan posisi kaki sejajar, dapat menjaga sendi dari kerusakan.
9. Dengan Pilih alas kaki yang tepat
Akibat dari sepatu yang tidak nyaman dapat merusak sendi hingga lutut. Kenyataanya dari sepatu hak tinggi, misalnya, memberi tekanan lebih pada lutut.
Kemudian anda dapat memilih sepatu baik untuk kaki dan nyaman dipakai untuk mencegah masalah pada lutut.