RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya memang penting untuk jaga kesehatannya. Terdapat beberapa tips agar lutut tetap sehat dan kuat seiring bertambahnya usia.
Sebab ternyata lutut adalah sendi yang penting dalam tubuh kita, berperan dalam menjaga keseimbangan, mobilitas, dan kekuatan.
Padahal nantinya dengan seiring bertambahnya usia, lutut bisa mengalami masalah seperti nyeri dan kekakuan.
Di lain sisi, guna untuk mencegah hal ini dan menjaga lutut tetap sehat dan kuat, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
BACA JUGA:Dapat Mendukung Kesehatan Tulang Hingga Awet Muda, Ini Manfaat Lain dari Daun Parsley
Seperti yang sudah tim RADARUTARA.BACAKORAN.CO kutip dari laman Arthritis.org, inilah tips agar lutut tetap sehat dan kuat seiring bertambahnya usia:
1. Dengan Aktif bergerak
Sebenarnya lutut dan sendi lainnya membutuhkan gerakan. Namun saat anda melakukan olahraga teratur dapat meredakan nyeri dan kekakuan, menguatkan otot-otot penopang lutut, menjaga berat badan tetap stabil, dan meningkatkan keseimbangan.
Di dikarenakan dengan pilihlah latihan ringan seperti yoga untuk fleksibilitas, latihan kekuatan untuk otot, dan kardio seperti berenang atau bersepeda.
2. Dengan Jaga berat badan ideal
BACA JUGA:Kenali Akar Valerian Yang Mengandung Berbagai Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Temukan Berbagai Khasiat Dari Minyak Kemiri, Bagi Kesehatan Rambut
Akibat dari kelebihan berat badan dapat menambah tekanan pada lutut dan mempercepat kerusakan tulang rawan.
Menariknya lagi akibat penurunan berat badan sedikit saja sudah bisa membantu mengurangi nyeri, terutama bagi mereka dengan osteoartritis (OA).