Melakukan olahraga secara teratur merupakan salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
Olahraga rutin dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kinerja sel darah putih yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, olahraga juga berfungsi untuk menjaga berat badan tetap ideal, mencegah obesitas, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan rutin berolahraga, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat, sehingga risiko terkena penyakit dapat berkurang.
BACA JUGA: Musim Hujan, KPU Khawatirkan Kesehatan Penyelenggara Pemilu
BACA JUGA:MUSIM HUJAN BUKAN PENGHALANG DALAM BERAKTIVITAS, FITUR DI GRAND VITARA. SOLUSINYA!!!!
6. Mencukupi Kebutuhan Vitamin C dan Vitamin D.
Vitamin C dan vitamin D adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kekebalan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan asupan kedua vitamin ini tercukupi, terutama di musim hujan.
Kebutuhan vitamin C harian untuk perempuan adalah sekitar 75 mg, sedangkan untuk pria 90 mg.
Anda bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, stroberi, dan brokoli secara teratur.
Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai dengan saran dari dokter.
BACA JUGA: Tetap Waspada, Begini Cara Menghindari Petir Pada Musim Hujan
Untuk vitamin D, Anda bisa memenuhinya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, atau menggunakan suplemen tambahan.
Kebutuhan vitamin D harian berkisar antara 400-800 IU, tergantung usia dan kondisi tubuh.
7. Istirahat yang Cukup.