RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Kaki Kram saat tidur adalah hal yang biasa terjadi. Penyakit-penyakit tersebut mempunyai banyak penyebab mulai dari yang ringan hingga berat.
Agar tidak mengganggu kualitas tidur, ada berbagai cara mengatasi otot kaki saat tidur dengan cepat dan benar.
Kaki kram saat otot diregangkan, menyebabkan nyeri hebat dan nyeri tiba-tiba. Paling sering kista terjadi di betis atau paha.
Nyeri pada kaki saat tidur akan hilang setelah beberapa menit. Namun keluhan ini bisa membangunkan Anda dan membuat Anda sulit tidur kembali.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
Penyebab kaki banyak saat tidur belum diketahui secara pasti. Umumnya keluhan ini berkaitan dengan kelelahan otot atau masalah saraf.
Selain usia dan kehamilan, masih banyak faktor lain yang meningkatkan risiko kaki sakit saat tidur, seperti:
1. Olah raga yang berlebihan
Olah raga yang berlebihan, terutama aktivitas yang tiba-tiba, dapat melelahkan otot-otot kaki dan menyebabkan Anda tertidur. Durasi latihan yang disarankan untuk pemula adalah 30 menit setiap 2 hingga 3 hari per minggu. Anda dapat meningkatkan kekuatan dan durasinya.
BACA JUGA:Sering Terkena Kram Pada Bagian Perut Bagian. atas, Ini Penyebab Serta Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Perlu Diketahui, Ini Penyebab Kaki Kram Pada Malam Hari Serta Cara Mengatasinya
Saat berolahraga, pastikan Anda mengenakan ukuran sepatu yang tepat untuk jenis olahraga yang Anda lakukan. Penting juga untuk melakukan peregangan sebagai pemanasan sebelum berolahraga agar kaki Anda tidak bengkak saat Anda tidur.
2. Posisi tidur
Kaki terasa tidak nyaman saat tidur akibat posisi kaki yang salah saat berbaring. Saat Anda tidur telentang, sebagian besar telapak kaki Anda tertekuk dalam waktu lama. Kondisi ini membuat otot-otot kaki tegang dan tegang.