- Vitamin A
Seperti vitamin D, vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat ditransfer ke bayi melalui ASI.
Vitamin A dalam ASI memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit dan mata bayi. Menyusui membutuhkan 950 mikrogram vitamin A per hari, dengan mengonsumsi wortel, kentang, bayam, dan hati.
- Protein
Protein baik untuk ibu menyusui karena membantu pembentukan otot dan tulang bayi serta mendukung tumbuh kembangnya. Untuk mencukupi kebutuhan protein harian selama menyusui, 80 gram per hari, Busui bisa mengonsumsi tahu, kacang-kacangan, ikan, telur, ayam, dan daging tanpa lemak.
BACA JUGA:Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!
- Asam Amino
Asam amino juga dibutuhkan untuk membuat protein dan hormon serta mengatur fungsi kognitif sistem saraf anak. Kombinasi ini bisa dicapai dengan mengonsumsi daging, ikan, dan kedelai.
Tidak hanya itu, menyusui juga memerlukan asupan nutrisi lain yang tinggi seperti karbohidrat, lemak tak jenuh, asam dan zat besi agar dapat menghasilkan ASI yang baik.
- DHA
DHA merupakan nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf anak. Nutrisi tersebut bisa didapat dari makanan ringan dan minyak ikan. Saat bayi mengonsumsi makanan yang mengandung DHA, maka DHA dalam ASI pun meningkat.
BACA JUGA: Kenali Beberapa Makanan untuk Penambah Trombosit Pada Saat DBD
BACA JUGA:Kenali Beberapa Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pada Saat Perut Kalian Kosong
- Vitamin D
Vitamin D baik untuk membantu penyerapan fosfor dan kalsium pada bayi. Kedua nutrisi ini baik untuk menunjang pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang anak Anda. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis dan osteoporosis pada bayi.