RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terpenting bagi bayi selama enam bulan pertama kehidupannya. Nutrisi dalam ASI sesuai dengan kebutuhan bayi untuk menunjang tumbuh kembang dan kondisi sehat. ASI juga terbukti melindungi bayi dari berbagai penyakit.
Produksi ASI diatur oleh kebutuhan bayi. Artinya, semakin banyak seorang ibu menyusui atau memproduksi ASI, maka semakin banyak pula ASI yang dihasilkannya.
Namun, produksi ASI juga bisa berkurang jika ibu menyusui mengalami kelebihan berat badan, dehidrasi, atau kurang mendapat asupan makanan atau nutrisi. Jika cara menyusui tidak benar atau anak menempel pada payudara, maka produksi ASI juga akan menurun.
Untuk mempercepat dan meningkatkan produksi ASI, ibu menyusui dapat mencoba beberapa hal, termasuk mengonsumsi makanan yang merangsang produksi ASI.
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat dari Kacang Tanah Untuk Bayi serta Ibu Menyusui
BACA JUGA: 9 Tips Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Menjalankan Ibadah puasa Di Bulan Ramadhan.
Mengonsumsi makanan perangsang ASI merupakan salah satu cara untuk mempercepat dan meningkatkan produksi ASI. Selain itu ibu menyusui juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, karena mempengaruhi kualitas ASI dan kesehatan ibu menyusui.
Saat menyusui, Sibuk perlu makan dengan gaya. 400 kalori lebih banyak untuk menjaga produksi ASI. Pola makan ini bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan sehat dan minum air putih 8 gelas sehari.
Jika produksi ASI kurang, ibu menyusui dapat mengonsumsi makanan perangsang ASI berikut ini:
1. Bayam
Ibu menyusui mengalami anemia atau kekurangan zat besi dalam darah. Hal ini mempengaruhi kesehatan mereka dan mengurangi produksi ASI.
BACA JUGA:Mengungkap Manfaat dari Kacang Tanah Untuk Bayi serta Ibu Menyusui
BACA JUGA: 9 Tips Bagi Ibu Menyusui Yang Ingin Tetap Menjalankan Ibadah puasa Di Bulan Ramadhan.
Mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti bayam, dapat membantu mengatasi masalah ini. Selain itu, bayam dan sayuran hijau lainnya juga dapat digunakan sebagai obat perangsang ASI karena mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan produksi ASI.
2. Jahe