5. Penuaan:
Seiring bertambahnya usia, otot-otot tenggorokan melemah dan jaringan lunak di sekitar saluran pernapasan cenderung menjadi lebih longgar.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan !,Ternyata Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Penting Lho, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Hati-hati! Lansung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan Obesitas Hingga Penyakit Lambung!
Selain itu juga, Dengkuran biasanya terjadi ketika jaringan lunak di langit-langit mulut (soft palate), uvula, dan tenggorokan menjadi rileks saat memasuki fase tidur yang lebih dalam, sekitar 90 menit setelah seseorang tertidur.
Kondisi rileks dari otot dan jaringan ini mengakibatkan aliran udara terhambat, sehingga menimbulkan getaran yang menyebabkan dengkuran.
- Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mendengkur saat tidur:
1. Menurunkan berat badan:
Jika kamu mengalami kelebihan berat badan, menurunkannya dapat mengurangi lemak di area leher dan membantu memperlancar pernapasan.
BACA JUGA:Kenali Inilah Penyebab Batuk di Malam Hari yang Perlu Diwaspadai! Dapat Ganggu Waktu Tidur
BACA JUGA:Ini Bahaya Tidur Tengkurap Yang Harus Dihindari, Sebelum Berakibat Fatal
2. Mengubah posisi tidur:
Tidur menyamping, khususnya ke sisi kiri, dapat mengurangi getaran di tenggorokan. Gunakan bantal tambahan untuk menjaga posisi tidur tetap menyamping.
3. Menggunakan alat bantu pernapasan:
Alat seperti nasal strips atau CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dapat membantu menjaga saluran napas tetap terbuka selama tidur.
4. Konsumsi obat-obatan: