Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengatasi hidung tersumbat atau untuk membantu merilekskan otot-otot tenggorokan.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
BACA JUGA:Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!
5. Operasi:
Pada kasus yang lebih parah, operasi bisa menjadi solusi untuk memperbaiki struktur wajah yang menyebabkan mendengkur.
Dengan memahami penyebab dan metode untuk mengatasi mendengkur, kualitas tidur dan kesehatanmu bisa meningkat.
Jika setelah mencoba beberapa langkah di atas mendengkur tidak berkurang, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih tepat.
Sebagai informasi, Cara Mengatasi Obstructive Sleep Apnea (OSA);
BACA JUGA:Membuat Lebih Nyenyak Tidur ! Kenali 5 Tips Aman Memakai Kipas Angin Pada Waktu Tidur
Secara umum, ada dua pendekatan yang dapat dilakukan untuk mengatasi OSA.
Pertama, dengan mengubah gaya hidup. Kedua, dengan intervensi medis untuk menjaga saluran napas tetap terbuka selama tidur.
1. Perubahan Gaya Hidup
Jika kamu menderita OSA, penting untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.
Penurunan berat badan diperlukan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol.