Ternyata melakukan latihan pola pernapasan 4-7-8 dilakukan dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik.
Setelah itu, menahan napas selama 7 detik, kemudian membuang napas secara perlahan selama 8 detik.
Di sisi lain, teknik pernapasan ini mampu membuat penderita vertigo lebih cepat tidur karena dapat membantu aliran oksigen dalam darah ke otak dan menghasilkan efek relaksasi.
Di samping itu, nantinya dengan menerapkan meditasi, penderita bisa mengatasi stres dan kecemasan berlebih.
Di tambah lagi dengan anda lakukan dua hal ini secara rutin sebelum tidur. (*)
Kategori :