2. Dengan Tidak Bermain Gadget sebelum Tidur
Faktanya menjauhkan wajah dari layar gadget sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi vertigo dan membuat penderitanya tidur lebih nyenyak.
Dikarenakan dengan pantulan cahaya dari layar gadget dapat menghambat produksi dan kerja melatonin, yaitu hormon yang diproduksi oleh otak dan berespons terhadap gelap.
Padahal hormon ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan proses tidur.
Kemudian sebagai alternatifnya, penderita dapat melakukan aktivitas lain sebelum tidur, seperti membaca buku.
BACA JUGA:Mengenal Manfaat dari Jus Jambu Biji: Minuman yang Alami untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan ! Ketahui Manfaat Air Infus Untuk Kesehatan Wajah
3. Dengan Menghindari Kafein sebelum Tidur
Di samping sering kali dikenal dengan manfaatnya dalam menahan rasa kantuk, kandungan asam pada kafein juga dapat mengakibatkan perut mulas yang bisa menyebabkan penderita vertigo terbangun di tengah waktu tidur.
Namun apabila penderita vertigo bangun terburu-buru karena rasa cemas akibat perut mulas, maka gejala vertigo bisa semakin memburuk.
4. Dengan Mengendalikan Stres
Apalagi kondisi stres juga dapat menyebabkan penderita vertigo kesulitan tidur.
BACA JUGA:Menyibak Rahasia dari Manfaat Mengkonsumsi Anggur Hijau untuk Kesehatan
BACA JUGA:Pada Umumnya Hanya Dijadikan Sayur ! Temukan Manfaat Dari Jus Labu Siam Bagi Kesehatan Tubuh
Padahal untuk mengelola stres dengan baik, penderita bisa melakukan meditasi dan latihan pernapasan.
Selain itu, lakukan latihan pernapasan dengan pola 4-7-8 yang diketahui dapat membantu untuk tidur nyenyak dalam waktu satu menit.